5.03. Jak często ważyć się i mierzyć obwody

Regularne pomiary pomagają zobaczyć trend, ale nie ma sensu ważyć się kilka razy dziennie.

Zalecenia

• Waż się 1–2 razy w tygodniu — to wystarczy, by śledzić postęp przy odchudzaniu lub budowaniu sylwetki.
• Staraj się robić to o podobnej porze, najlepiej rano, po wizycie w toalecie, przed śniadaniem.
• Obwody (talia, biodra, klatka) mierz w tych samych miejscach ciała i z tą samą taśmą — np. co 2–4 tygodnie.

Dzienne wahania wagi są normalne — wynikają m.in. z wody i posiłków. Patrz Dlaczego waga się zmienia z dnia na dzień.

Zobacz też:

• Wahania wagi — Dlaczego waga się zmienia z dnia na dzień
• Obwody — Obwody pomagają śledzić postęp
• Wykres w raporcie — Jak czytać wykres w raporcie postępów
• Postęp celu — Postęp celu a pomiary w Moim celu