3.04. Jak czytać podsumowanie kalorii i makroskładników

Nad listą posiłków widzisz cztery kolumny: Kalorie, Białka, Węglowodany i Tłuszcze.

Kalorie

Widzisz spożyte kalorie oraz dzienny limit (np. 1450 / 1800 kcal). Pasek postępu pokazuje, jak blisko jesteś limitu. Limit wynika z celu — patrz Jak cel wpływa na limit kalorii w dzienniku.

Makroskładniki

Pod każdą kolumną widzisz aktualną wartość i zalecany zakres. Kolory informują, czy jesteś w normie.

Przełącznik Masa / Energia

U góry (ikona oka) przełączasz widok:

  • Energia — udział procentowy kalorii z białka, węgli i tłuszczów.
  • Masa — wartości w gramach.

Kliknięcie w kolumnę makro też przełącza ten widok.

1 g tłuszczu dostarcza więcej kalorii niż 1 g białka — dlatego procenty i gramy mogą wyglądać inaczej.

Zobacz też:

Tematy pomocy