Nie musisz — i nie powinieneś — rejestrować w Spalone zwykłych, codziennych czynności. Fituro już je uwzględnia w Twoim zapotrzebowaniu kalorycznym.
Co jest już policzone?
W podsumowaniu Spalone widzisz pozycję Przemiana materii (CPM — całkowita przemiana materii). Obejmuje ona m.in.:
- pracę organizmu w spoczynku (oddech, trawienie, utrzymanie temperatury ciała),
- codzienne poruszanie się — chodzenie po domu, po schodach, przygotowywanie posiłków,
- lekkie obowiązki domowe — zmywanie naczyń, odkurzanie, sprzątanie,
- siedzącą lub fizyczną pracę — zależnie od tego, co wybrałeś lub wybrałaś w Mój cel.
Czego więc NIE wpisywać w Spalone?
- Sprzątanie, odkurzanie, pranie, mycie podłóg.
- Spacer do sklepu czy na przystanek (chyba że to świadomy, długi trening marszowy).
- Pracę zawodową — jej charakter jest uwzględniony przy ustawianiu celu.
- Inne rutynowe czynności, które nie są zaplanowanym treningiem.
Wpisywanie takich aktywności zawyża liczbę spalonych kalorii i może sprawiać, że bilans oraz limit dnia będą wyglądać lepiej, niż jest w rzeczywistości.
W Spalone rejestruj faktyczne treningi — siłownię, bieganie, basen, rower, aerobik itp. Albo skorzystaj z uproszczonego szacowania w Moim celu zamiast wpisywać każdy trening osobno.
Zobacz też: