4.03. Jakie treningi warto rejestrować

Do zakładki Spalone wpisuj świadome, zaplanowane treningi — takie, które realnie zwiększają Twój wydatek energetyczny ponad to, co Fituro już uwzględniło w Przemianie materii.

Przykłady tego, co warto rejestrować

  • Trening na siłowni (maszyny, wolne ciężary).
  • Bieganie, nordic walking, jazda na rowerze.
  • Aerobik, fitness, taniec, crossfit.
  • Pływanie, aqua aerobik.
  • Sporty zespołowe (piłka nożna, siatkówka itp.) — jako osobna sesja treningowa.

Kiedy NIE trzeba wpisywać treningów tutaj?

Jeśli w Mój cel zadeklarowałeś lub zadeklarowałaś orientacyjną liczbę treningów tygodniowo (1–2, 3–5 lub 6–7), Fituro dolicza je do zapotrzebowania kalorycznego automatycznie. Wtedy w Spalone ustaw w celu Brak treningów i nie duplikuj wpisów — patrz Uproszczone szacowanie w Moim celu.

Wybierz jeden sposób: albo szacujesz treningi w Moim celu, albo rejestrujesz je dokładnie w Spalone.

Zobacz też:

Tematy pomocy